[...] pasuje. Dobrze się czuję. Zero wzdęć czy innych nieprzyjemności. I biega się jakby lepiej chociaż wolniej. Co jeszcze mogę zrobić, jeśli to nie pomoże? EDIT Co do wzrostu masy - od samego początku w zasadzie prostuję to - nie chodzi mi już o jej budowanie, tylko o utrzymanie ile się da. I nie skupiam się na tym. Wiem, jadę metodą HST wymyśloną [...]
[...] prowadzi ten sposob redukcji w systemie, ktory spopularyzowal Galeniko z forum getbig, jego ebook rowniez dostepny jest w internecie. Białko: Ilosc bialka dobieramy do masy ciala, mozna liczyc do beztluszczowej masy, ja osobiscie nigdy sie tym nie przejmuje, zakladajac ze nikt nie jest mega grubasem, bo takich pewnie tu nie ma. Wg mnie [...]
[...] pozytywny wpływ na produkcję energii, zwiększenie możliwości magazynowania glikogenu w mięśniach, wspomaga zdolności wysiłkowe, przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz wspomaga regenerację powysiłkową. Nasiona kozieradki - mogą obniżać poziom cholesterolu i cukru we krwi. Kozieradce przypisuje się również właściwości [...]
Co ty Seba, wszystko powolutku, nikt nie zbudował wielkiej masy od razu, trzeba na to wiele lat, a i jeszcze więcej jeśli z poczatku sie ćwiczy bez pojęci o tym.Bedzie coraz lepiej, trzeba tylko cierpliwie czekać, na pewno teraz ojest duzo duzo lepiej niż było, tylko że tobie akutar jest to ciężko ocenić, wklej fotke to my ocenimy
[...] polecasz? W sumie się z tym zgadzam ale nie ze wszystkimi substancjami bo MK 2866 była do kitu tylko tyle że nawilżyła mi stawy i przestały strzelać i delikatny przyrost masy ale epistane było fajne. Po miesiącu +10kg do masy i odczuwalny wzrost siły, wytrzymałości i libido ale delikatnie chrupały stawy Nie kumam krzykaczy, łodziaków i innych [...]
Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak dodasz [...]
[...] 173cm wzrostu. W moim ciele nie znajduje sie ani gramu tkanki tłuszczowej. W mojej szkole cwiczymy intensywnie od 2 do 8 godzin lekcyjnych po 45min. Chciałbym przybrac duzo masy miesniowej. Pragne dodac takze ze mam 17 lat mieszkam w internacie bez rodziców i mam mozliwosc przygotowania sobie takich posiłków tylko zbytnio nie mam na to czasu( [...]
[...] życie... Druga sprawa że teraz jest gorąco, ładna pogoda to się chodzi nad wodę, na rower, na jak mam wolne to wale po 30-40km na rowerku. P.S w pasie mam 90 Zmienimy temat zamiast monstrualnej masy damy forma na wakacje heheheh ! A co do Gain Bolica 6000 to się nie zgodze - bo ja jak go jadłem za gówniaza to ładnie szła masa Zdrówko panowie
[...] u jednego bedzie za wszelka cene dazyl do 8% a u innego do 15%. mam nadzieje ze teraz lapiecie o co mi chodzi bo jak najbardziej jestem za budowaniem suchej masy z niskiego bf bez zbednego zalewania. startujac ze skrajnie niskiego bf(nienaturalnego dla danego organizmu) organizm najpierw doprowadzi do wyrownania poziomu bf a [...]
[...] 50 g owsianki i w okolicach okołotreningowych w ilości najwyżej 100g ryżu podzielone na dwa razy, 50 przed, 50 po treningu). Do tego więcej białka, sądzę, że około 3g na kg masy i zdrowy tłuszcz na poziomie stałym (nie znam gramatury, piję po prostu łyka oliwy do 3-4 posiłków). W dni nietreningowe węgiel praktycznie tylko na śniadanie. Przy [...]
[...] na jedenie jak rok temu, dodatkowo suplementacje mam dopiętą na ostani guzik,tak samo nad treningiem siłowym myślałem bardzo długo,i mega fajnie to rozwiązałem. Cały okres masy będzie trwał jednak dłużej niż 7 tygodni, trochę przemyślałem sprawę,a uwierzcie mi, rodzina na wakacjach, ja w zmeczony w domu,mam czas myśleć hah. I bardzo fajnie [...]
[...] Jak dla mnie to jakieś zło. drugi plan dużo lepszy. Małe poprawki i byłby OK trzeci plan bez zastrzeżeń. Najlepszy z tych wszystkich dalej,nie ma obowiązku robienia masy najpierw. Robisz to co uważasz za stosowne,z tym że żeby coś rzeżbić, to trzeba troche tej masy mieć...sam wiesz chyba czy masz coś do rzeźbienia czy nie... PS: A czemu [...]
[...] warzywa + łosoś/śledź czy coś takiego + chleb. Wszystko wklepuję w fitatu i w poprzednim tygodniu wyszło średnio: 2201 kcal / dzień 177g białka / dzień (średnio1.8g/kg masy ciała) Stosunek białka zwierzęcego do roślinnego to około 3/1 Problem to sporo za mała kaloryczność. Z jednej strony to dopiero wychodzę z rekonwalescencji i mój [...]
[...] Dieta nadal lajtowniejsza, tzn jem to co powinienem ale nie licze. Od początku szkoły zaczynam redukcję, troche podlało przez wakacje ... Póki co nie będę robił ostrej masy itd, na razie bardziej zależy mi na sprawności fizycznej + niski bf (głównie chodzi o siatkówkę) dopiero jak unormuje się klub itd to zaczne masę. Plan? Osiągnąć BF [...]
[...] caly sklep tani z innych sklepow tanich moze byc http://www.massnutrition.com/index.cfm czesto daja dobre promocje ale bardzo krotkie np 48 godz niedawno np byly Cell mass i no xplode za 20 pare $ phera max wydaje sie byc dobrym ph a co do x mass to jeszcze niejestem bardzo przekonany bo masowo niby dobry jest ale jakosc masy niejest super
[...] przynajmniej), ale jesli chodzi o dzialanie to zainwestowalbym pieniądze lepiej. To jest suplement solidny ale juz troche posunięty w czasie. Pamietam ze dobry przyrost masy był po nim ale wiadomo jak to z masą jest na mono. Zamiast betagenu kupilbym juz zwykle TCM. A obecnie testuje AMP z Ergopharmu i Leviatana(nowy spalacz). Drugi dopiero [...]
tak jest panie profesorze a tak poważnie to wybór podejmę pomiędzy ph a cyklonem ALRI (JW, BAM, Restore). jakie sugestie co do diety? bo myślę poważnie o low carbie na kształt Peponenta (B/T/W 2.5/2.5/2.5 g/kg masy)
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
